最有利于脊柱健康的睡眠姿势仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置，俯卧，半俯卧，半仰卧或上下段身体扭转而睡都属于不良睡姿，应及时矫正。又比如有些妇女带孩子睡觉常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将至颈胸椎处于这个强迫体位，容易形成侧弯而导致脊柱病。比如说有人喜欢趴着睡，为了呼吸只能将头扭向一边，这样的会发生一到四颈椎扭伤，颈轴侧弯，达到失代偿时就会出现头昏，头痛和眼，耳，鼻喉等症状。脊柱侧弯患者睡时以右侧卧为主，侧卧时次耳道到同侧的肩关节外缘的高度，以保持颈部的固有位置。
脊椎左侧疼是怎么回事
如果排除了外伤而脊柱左侧发生疼痛，最常见的原因就是由于长时间重复某一种动作，过度的劳累，然后导致脊柱左侧的软组织充血、水肿，形成了无菌性炎症，而导致患者出现疼痛。另外，还不能排除由于一些疾病而引发患者出现了脊柱左侧疼痛，最常见的就是腰椎间盘突出、肾结石、结肠炎、强直性脊柱炎，或者是局部化脓性感染以及肿瘤等一些疾病而引发出现疼痛。比如受到了外伤，很可能会引起局部的软组织发生损伤，然后引发出现疼痛。脊柱左侧发生疼痛的情况，首先明确一下有没有受到外伤。
脊椎不好怎么锻炼
脊柱不好主要发生于两个部位，颈椎和腰椎最常见，尤其白领工作者。锻炼方法可进行颈背部肌肉锻炼，颈部及背部肌肉锻炼，如蛙泳、中医小燕飞，加强颈背部肌肉、腰部肌肉锻炼。此外，核心肌群锻炼对腰椎更重要，因为游泳可能时间效率低，游泳至少2-3小时。脊柱不好最主要是预防，如避免久坐、久站、长时间低头。