也可以通过纠正不良生活姿势忌烟忌酒,长期进行适度的体育锻炼,预防疾病能够控制疾病。使用关节保健操或做按摩增加功能性的训练,对于疾病的预防有很大的作用。肩周炎和颈椎病会同时发生通过有效的有氧锻炼能够增加颈椎的力量,维持此处关节的稳定。休息时可以考虑使用热水袋热敷能够加速血液循环,使病情有所改善将病症很好的恢复。
肩周炎如何锻炼好得快
肩周炎患者要主动进行康复训练,可以拉住自己的手腕部,逐渐向上提起反复进行,也可以做外旋的锻炼,以及一些钟摆的运动,弯腰、站立、放松,靠重力前后、左右、各个方向这样去摆动。肩周炎的锻炼,主要是要进行主动的康复锻炼,主动让肩部动起来,像可以做体后拉肩的动作,患者可以拉住自己的手腕部,逐渐向上提起反复进行,一定是从后面这样往上面尽量的去拉住,往上去提拉。可以做外旋的锻炼,主要是手臂让它往外去展,可以把住门以后,然后转动自己的身体往左去传,这样使肩部外展就往外面去旋,然后平时可以做一些蝎子爬墙的动作,经常摸着墙尽量往高处去摸,在疼痛尽量越疼的地方,就越往高处去做就行。然后可以做一些钟摆的运动,主要是弯腰、站立、放松,靠重力前后、左右、各个方向这样去摆动。
肩周炎可以用热水敷吗
肩周炎的治疗方法较多,包括休息、药物、物理治疗、中医传统治疗、运动康复治疗等,其中物理治疗的方法中包括热疗,即通过一定温度的治疗,促进局部血液循环,改善患者症状。临床上存在出现皮肤被烫伤的情况。建议注意仪器的选择、温度的控制。肩周炎能热敷。