肩周炎怎么锻炼：肩周炎锻炼主要是根据疾病的一个表现。因为肩周炎主要几个方向受限，第一是比如向对侧的肩膀受限，另外一个方向是上举受限，第三方向是后伸受限，所以锻炼主要针对这三个方向来采取不同的方法，治疗的目的就是防止它进一步粘连。比如今天我们手能抬到这个程度，如果让它维持住这个程度，或者经过锻炼爬高，高一点点。那么实际上，第一，进行预防的进一步粘连。第二，也是进行治疗。如果不治疗，可能今天这个高度，明天可能会更矮。最后就越来越严重。所以肩周炎的锻炼其实很简单，就是三个方向。你尽量做到能够比前一天高一点就可以了，每天有一点点进步。原来有一种方法叫暴力撕裂，比如提到这么高，我们强行举这么高，那么第二天可能疼痛更加剧烈。因为局部有些水肿、出血，患者可能本来第二天比第一天高一点，第三天可能又回去了，比前一天还差，所以我们就进行缓慢的进步就行，每天比前一天高一点点，多一点点就好。
肩周炎有什么办法治疗
治疗肩周炎有以下方法：一、坚持锻炼和理疗，进行诸如爬墙、晃肩等动作，早晚各30分钟。采取物理治疗，如热疗、磁疗等。二、药物治疗，口服非甾体消炎镇痛药，如塞来昔布、美洛昔康等可以缓解局部疼痛，减轻或消除无菌性炎症。部分疼痛患者严重的，可以考虑使用曲马多缓释片。三、局部注射，局部痛点注射糖皮质激素可以帮助消除局部炎症反应。关节腔内注射玻璃酸钠可以营养关节软骨。四，关节松解。对于关节活动明显受限的患者，可在静脉麻醉下，行肩关节松解术。五、对于关节肩袖肌腱有损伤患者，可以在关节镜下行微创手术。
肩周炎穴位按摩
采取这种治疗方法一定要注意加强保暖，避免受凉，在按摩穴位的时候，需要使用手指的指肚或者手掌的大小鱼际肌来进行按摩，一定要注意不要使用比较坚硬的关节的部位来进行按摩，比如肘关节等等，否则有可能会导致局部软组织的损伤，出现病情的加重。对于肩关节周围的无菌性的炎症，采取这种治疗方法，能够有效的减轻局部肌肉的紧张程度，可以促进局部的血液循环，进行按摩穴位之后，还要适当的进行肩关节的康复功能锻炼。对于这种疾病的治疗，是可以采取按摩穴位的治疗方法的，在进行这种方法治疗的时候，一般来讲1-2个星期能够使病情得到比较好的减轻。肩周炎这种疾病是多种原因导致了肩关节周围软组织的无菌性的炎症，会引起肩关节的疼痛以及功能障碍。