肩周炎的功能锻炼方法有：一，蝎子爬墙，面对墙壁，用双手或单数沿墙壁缓慢的向上爬动，使患肢尽量高举，然后再缓缓回原处。二，车轮环转，站立位，以患肢肩关节为轴心，做车轮环转运动。三，体后拉手，双手向后，由健侧手拉住患者腕部渐渐向上拉动。四，外旋锻炼，背靠墙而立，双手握拳屈足，两臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁。五，双肩内收外展运动，双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，每日1次，10次为1个疗程，治疗2-3个疗程即可。
l肩周炎用什么症状
说肩周炎的症状主要是出现肩关节周围有明显的疼痛和压痛，同时伴有抬肩功能的受限，疼痛在夜间或者是受凉以后会有明显的加重。并且在出现肩周炎肩关节活动受限时，一定要加强肩关节部位的功能活动，以免导致年龄的加重，后期引起肩关节部位活动的受限，从而影响病人正常的生活工作。因为肩周炎发病以后会出现肩关节部位活动的受限，所以又称为动肩凝肩。所以说肩周炎的患者一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后疼痛加重。
肩周炎为什么会自愈
产生无菌性炎症以后，因为肩关节是人体活动比较多的关节，随着人体慢慢适应，关节腔、滑囊和腱鞘的炎症逐渐吸收，血液供给恢复正常，滑膜逐渐恢复滑液分泌，粘连吸收，关节容积逐渐恢复正常，炎症会逐渐减轻乃至消失，在运动功能逐步恢复的过程中，肌肉的血液供应及神经营养功能得到改善。本病为具有自愈性倾向的自限性疾病，因为肩周炎就是在人到了中老年以后，会出现的肩关节周围软组织的一些病变，自身产生了一些无菌性的炎症。与自身免疫反应、内分泌、颈椎病、糖尿病和偏瘫有关。虽然肩周炎是自愈性疾病，但是在肩周炎的发病初期如果出现肩关节的疼痛、活动受限，也应该给予对症治疗以缓解疼痛，来尽快恢复肩关节的功能。