对于病人出现了肩周炎的情况，自我治疗的方法主要是通过功能锻炼以后，牵拉开粘连挛缩的组织，从而恢复正常的肩关节功能和减轻疼痛!并且在自我治疗的过程中，一定要多注意保暖，避免受凉，可以应用七步甩走肩关节炎的方法进行自我康复治疗。第一步是前后摆动间关节。第二步是回旋摆动关节，顺时针方向和逆时针方向画圈。第三步是正身双手爬墙的运动，还有就是可以行侧身单手爬墙的方法。再就是可以应用拉滑轮的方法，进行肩关节上举的功能锻炼。再就是可以行肩关节内旋、外旋的锻炼，并且可以通过梳头的方法来牵拉粘连挛缩的韧带和关节囊。通过上述方法锻炼，幅度由小变大，活动量由小增大，时间由短到长，循序渐进地进行锻炼，一般是能够恢复肩周炎的。
肩周炎是什么意思
肩周炎是临床上一种常见的疾病，它主要的病理生理是在年龄增长，肩关节周围韧带、肌肉等组织老化、钙化的基础上，再由于局部反复劳损、运动损伤、受凉等多种因素作用下，肌肉、肌腱产生慢性无菌性炎症，在炎症反复发作、修复等过程中，肩关节周围的软组织互相之间产生粘连而导致的症状，因此粘连是肩周炎的一种重要病理改变，会导致肩关节周围的疼痛，而且由于软组织的粘连，会导致肩关节的活动受限，在肩关节外展、上举、背伸等活动中，软组织牵拉过紧而导致活动角度受限，大部分患者通过对症治疗、适当理疗以及功能锻炼等处理，预后良好。
肩周炎应该看什么科
首先可以选择药物治疗，药物可以使用，口服的也可以选择外用的比如云南白药膏、消痛贴膏，口服塞来昔布、大活络胶囊、舒筋活血片、美洛昔康等一类的药物。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。到医院就诊如果只是轻度的患者一般可以积极的采取保守的治疗措施来治疗。肩周炎的情况发生之后，患者可以到骨科就诊，也可以去疼痛科就诊，或者是去理疗科就诊都可以。