出现驼背以后，首先应该保持正确的坐姿，平时多吃一些含钙比较高的食物，如虾皮儿，芝麻，大豆牛奶，瘦肉等食物，也可以在专业医生的指导下口服钙片，以促进钙的吸收，适当的进行户外的运动，晒一晒太阳，另外加强腰背部肌肉锻炼，增强脊柱的稳定性，如果有疼痛不适，可以热敷理疗，对缓解疼痛有一定效果。人老驼背是一种生理性的反应，大部分是由于骨质疏松引起的，另外女性绝经后，体内的雌激素水平降低也会导致骨质的流失，也是发生驼背的重要原因。
驼背做什么运动矫正
驼背矫正训练主要是针对背部肌肉的训练动作，主要包括以下两种方式：第一、病人俯卧于地面上，双上肢伸向前方，头颈胸依次离开地面至最高点，维持5秒后缓慢回到起点，无论是后伸还是回落过程中，背部肌肉始终保持收缩状态不能放松，前胸接触地面后马上进行第二次背伸动作，每组完成15次，每日完成8-12组；第二、引体向上训练可增加背部肌肉力量，要求胸骨贴近单杠，上提过程中身体保持稳定，不可前后及左右活动，全程背部发力，每日完成4-8组，每组10-15次。通过以上两种训练，3-6个月可使背部肌肉力量及强度明显增加。
驼背是什么病
引起驼背的原因可以有：1.驼背最常见的原因是长时间的坐姿不良，或者是长时间的固定一个动作，都会导致驼背的现象。2. 先天性脊椎发育不良，即一出生就出现驼背情况。3.强直性脊柱炎也会导致患者出现驼背的情况。随着疾病的发展可出现从下而上的脊柱病变，强直最先累及腰椎，使腰椎的生理弯曲逐渐消失，进而累及胸椎，使患者出现驼背。4.脊椎部位骨折引起脊椎部位高度缺失，从而就会引起驼背情况。生活当中注意增加背部力量，多做扩胸运动，背部的肌肉力量增强之后驼背也会改善。