腰椎骨质增生如何预防最主要的是不能过度的劳累，以及剧烈的运动，同时一定要注意睡觉要睡平板床，不能睡软床，因为平板床会使整个腰椎形成一个生理的弧度，维持腰椎的稳定性，缓解腰背部的疼痛。那如果去睡软床的话，会导致整个腰椎的生理弧度消失，从而导致骨质增生的程度逐渐加重，腰痛的症状也会逐渐加重，所以只要有腰椎骨质增生的病人，第一，一定要去睡平板床，第二是不能过度劳累，第三个就是不能剧烈运动。
腰椎骨质增生可以按摩吗
如果是腰椎间盘退变，有轻微的突出，导致整个脊柱的稳定性变差，进而引起的肌肉痉挛，就是我们所谓的腰肌劳损、腰椎小关节的紊乱，就是平时比较多见的腰痛，在医院明确没有明显的神经压迫，没有明显的腰椎滑脱的情况下，可以进行适量的推拿按摩。但是，推拿按摩也建议到正规的医院，去找正规的推拿师，而不是在外面随便的找一个人按，这样实际上是有一定风险的。腰椎骨质增生，实际上是腰椎退变的结果而不是原因。这是有一定的适应症，不是所有的腰腿痛都能够做按摩动作的。
腰椎骨折后怎样恢复得快
这种情况主要还是看骨折的损伤程度，如果是病人损伤不厉害，一般还是可以选择保守治疗的，需要严格的卧床休息保护，这是骨折愈合最好的条件，但是如果病人不听话，过早的下地活动，就会加重骨折压缩或者是影响骨折愈合的，所以说对于腰椎骨折愈合最快的条件还是需要严格的制动。第二方面对于骨折压缩比较厉害的，首先需要做手术进行解剖复位，尽量恢复原来椎体的高度，为神经恢复、骨折恢复创造条件，这才是最好的办法。另外手术以后也是需要严格卧床休息的，再就是饮食方面需要禁忌辛辣刺激性食物、戒烟戒酒。