高血压与生活方式息息相关，所以通过调整生活方式可以让血压恢复到正常水平。第一，高血压的患者要放松，舒缓情绪，尽可能平静的去生活和工作；第二，超重或者肥胖的患者要把体重降下来；第三，每天的食盐的摄入量一定要控制，一般要求每个人每天不要摄入超过六克的食盐。
高血压的预防知识
在临床上高血压的患病人群越来越庞大，我们如何来预防高血压呢?从几个方面来解释一下：第一个如果你的父母亲或家族中有高血压的患者，那么就意味着你有高血压的相对易感性，就需要在日常生活中，你多点的来监测自己的血压，早点发现。第二个就是从生活方式的干预上，比如说目前公认的高钠饮食，是高血压的确诊无疑的危险因素，我们就推荐清淡饮食，所谓的清淡饮食实际上就是低盐低脂饮食，第二个体重超重，体重超重也是公认的高血压的危险因素，就希望大家控制体重，特别是对于体重指数已经明显升高的患者。第三个管理其他的危险因素，比如说本身伴随有糖尿病的患者，本身有血脂异常的患者，本身有高尿酸血症的患者，也希望你积极治疗，如果你有了这些疾病，而不积极的治疗，那么以后可能会合并出现高血压的情况。最后一点，需要大家减轻工作压力，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，也可以预防高血压的发生，要保证心情的愉悦还可以适当的多做一些有氧的运动，平常多做一些室外的锻炼等等，如果大家能做到以上这些情况，可以很好的减少或延缓高血压的发生。
高血压脂肪肝吃什么好
高血压脂肪肝多是由于高脂肪饮食、长期大量饮酒、活动量少、高盐高糖饮食等原因引起的，因此要控制高热量、高糖、高脂肪的摄入，可选择含脂肪较少的食品，比如说脱脂牛奶、无糖酸奶、瘦肉、鱼虾、鸡肉及每天一个鸡蛋，控制含糖的食品及饮料。另外高血压脂肪肝要严格控制高盐食品摄入，引起钠水潴留，加重高血压病情。如果是由于饮酒造成的脂肪肝，要严格戒酒，容易造成肝功能损害，引起肝脏分解脂肪的能力下降，脂肪酸堆积，加重酒精性脂肪肝。选择五谷杂粮，高纤维的食物，比如豆类、玉米、小米、燕麦、荞面等，多吃各种蔬菜及一些含糖少的水果。