女性盆底肌康复期注意事项有：1、产妇要正确收缩盆底肌肉；2、由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降，产妇可适当增加蛋白摄入；3、不宜过度劳累，避免提重物、拖地；4、保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障碍；5、患者不宜焦虑，应配合医生完成盆底肌锻炼；6、盆底肌康复需循序渐进，产后6周内，建议先做较温和运动，6-8周后，可做大部分运动。
盆底肌松弛的危害
且，盆底肌松弛往往会引起子宫脱垂、膀胱脱垂，容易出现尿失禁，影响生活质量。盆底肌松弛一般与生产、衰老、长期腹压过大等因素有关，出现盆底肌松弛会给女性的身体带来一定程度的伤害。另外，盆底肌松弛还会导致女性性欲低下，使同房质量变差，影响夫妻关系。首先，由于盆底肌松弛，阴道口容易呈现敞开状态，外界致病菌更容易进入，从而增加生殖系统感染的风险。
产后多久做盆底肌修复
一般认为分娩6周以后就可以做盆底肌的修复，有些女性可能在家自己做锻炼，甚至可以更加提前，比如做凯格尔运动，做盆底肌训练。一般情况患者也没有明显恶露，再选择做盆底肌的训练时间更加合适。如果到医院用机器做生物反馈治疗或者电刺激，一般认为6周以后，病人过了产褥期就可以，即患者的子宫、各种生殖器的器官本上恢复到正常。同时也要结合产妇具体情况，比如有些产妇剖腹产术后6周还有阴道出血，或者还有不正常的情况，比如做B超胎盘还没有完全排干净，或者有胎盘残留，或者有异常出血。