有些时候还可以加中药进去，比如艾叶、红花、当归等这类的药材，睡觉前进行泡脚，一般情况下，泡15到20分钟左右，以感到双脚舒适为主。如何有效地改善睡眠，除了从心理上加以疏导之外，还需做一些调整。失眠是一种常见的疾病，严重的时候常常会影响患者的身体以及心理的健康。另外，平时生活上也可以用热水，在睡觉前泡一泡脚，有活血化瘀，改善睡眠的作用。
失眠吃什么药比较好
如果是神经衰弱引起时，患者主要表现为睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠时容易醒或者是做梦较多，一般首选谷维素和安神补脑液，效果欠佳，失眠严重时可以口服镇静药，一般应用艾司唑仑或者是阿普唑仑。焦虑症的患者同时可以出现焦虑、烦躁不安，出现失眠时主要表现为入睡困难或者是做梦，一般口服坦度螺酮和丁螺环酮。如果由抑郁症引起失眠时，患者一般表现为睡眠时容易醒，同时出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，可以口服西酞普兰等等。如果患者有焦虑症和抑郁症时，也可能会出现失眠。
孕晚期总是失眠
在这个阶段，受内分泌的影响或者怀孕女性对胎儿健康以及分娩风险的担忧或者顾虑，可能会出现对心理、情绪方面的影响，从而导致孕期出现失眠。也要避免受凉和感冒，避免长时间玩手机、看电脑，可以有效地改善失眠的状态。妊娠是女性特殊的生理阶段，在妊娠期可能会因为神经、内分泌各种系统的改变，让身体产生与平时不一样的状态。在孕期要加强心理的疏导，避免不良情绪的刺激；