增强免疫力应多吃含有高蛋白质、维生素和富含有硒元素的食物，蛋白质是免疫细胞和相关抗体合成的基础，维生素有助于调节免疫系统功能，服用免疫增强剂对免疫力提高也大有帮助。硒元素能阻挡病毒、异物进入人体内，提高机体免疫系统识别病变的能力，增强免疫细胞增殖和抗体合成，提高血液中的抗体水平。增强免疫力可以直接补充硒元素、β-胡萝卜素、维生素E和其他强抗氧化剂，可以在短时间内提高免疫力，适合老年人、亚健康人、免疫功能低下的人群。还可以增强免疫系统的杀菌能力，从而提高机体的免疫功能，达到增强抗病能力的目的。
提高抵抗力的药
提到药物的话，其实我们不主张采取药物来增加免疫力，我们前面谈到均衡营养，可以使我们获得免疫力，那么其实我们从食物当中第一个优质的蛋白，可以帮助我们增强免疫力。第二点，新鲜的蔬菜水果里面含有很丰富的维生素C，维生素C有助于我们提高免疫力的。第三点，其实我们还有一些微营养，比如说锌铁钙镁等等，这也是我们很多免疫因子的一个重要的来源，包括一些维生素，所以这就是我们为什么主张多吃一些新鲜的蔬菜水果来获得免疫力，同时还有我们要除了新鲜蔬菜水果，还有丰富的膳食纤维，像全谷类的食物，也是有很多丰富的膳食纤维，因为我们现在认为很多疾病，包括抵抗力，其实跟我们肠道的益生菌是有关系的，我们如果进食比较丰富的膳食纤维的话，那么我们的肠道的有益菌群能够增加，这样的话通过肠道就提高了我们的免疫力了。
女人抵抗力差容易感冒怎么办
女性经常抵抗力差总是感冒，可以从中医和西医两方面入手。1、如在中医学变成角度来讲是属于血虚气虚和阴虚导致，可以服用补血、补气的药物，例如服用冬虫夏草、丹参、红花、红景天、西洋参等药物，都可起到滋阴补肾、补气益血的临床效果。女性经常抵抗力差建议从事有氧运动和户外运动，增强基础免疫力和提高基础代谢率。2、建议补充富含维生素C和微量元素较多的水果和蔬菜，可以起到增强抵抗力的作用。3、建议调理内分泌系统，如改善内分泌失调，改善月经周期紊乱和改善卵巢功能早衰等作用效果，也可增强女性抵抗力。4、最后也可应用增进抵抗力的西药，例如丙种球蛋白、胸腺五肽，也可增加女性抵抗力。