太肥胖对身体的各器官压力是挺大的，如咽喉峡部就容易受到挤压，所以在睡觉时会习惯用嘴巴呼吸，因此就出现了打呼噜。对通过睡姿、减体重还不能使打鼾改善的就要考虑佩戴呼吸机或者手术治疗了。再就是对于肥胖的人减体重也会改善打鼾的严重程度。打鼾的患者建议采用侧卧，这样可以让咽喉少受阻碍，从而让呼吸更加顺畅。
怎样避免打鼾
避免打鼾主要注意以下几个方面的内容：第一、需要将体重控制在合理的范围，不要太过肥胖，太过肥胖皮下、黏膜下脂肪堆积太多，会引起口咽部、鼻咽、鼻腔这些地方的咽腔容积变小，引起阻塞打鼾的问题。第二、避免晚餐吃得太多、太饱，特别重口味的肥甘厚腻食物，如果吃得太多、太饱容易引起呼吸道黏膜的暂时性水肿或者胃酸反流，这些都容易刺激上呼吸道引起打鼾的症状。第三、需要避免太过劳累，太过劳累的时候人体黏膜、肌肉的张力容易减低，容易引起肌肉或者黏膜松弛导致打鼾的症状。第四、还需要避免过度的精神紧张、焦虑这些负面的情绪，负面情绪超过一定限度也容易引起打鼾的症状。
晚上打鼾怎么办
良好的生活习惯。戒烟、戒酒、避免咖啡、浓茶等兴奋的饮料。侧卧位、锻炼、减肥、避免镇静药物应用。二、对于器质性疾病导致的打呼噜，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、扁桃体肥大、儿童腺样体肥大、成人软腭松弛、悬雍垂过长等，可进行手术治疗。三、非手术治疗，如无创气道正压通气治疗以及口腔矫形器治疗。四、药物治疗，如黄体酮、抗抑郁药口服，但疗效不确切。