腰肌劳损这种疾病发生以后，患者日常生活中注意多休息，不要进行重体力的劳动，或者是大幅度的弯腰动作。发生腰肌劳损除了食疗以外，还需要结合着进行腰部的热敷，腰部的针灸，推拿，艾灸，拔罐等一些措施来进行辅助的治疗，效果会更加的显著。患者日常生活中食疗的话，主要就是多食用一些温性补肾类的食物，或者一些高蛋白，高营养一类的食物就可以了，比如黑米，黑木耳，黑豆，黑芝麻，桃仁，枸杞或者是羊肉，鸡汤，排骨汤一类的食物。发生腰肌劳损以后患者注意尽量的少吃辛辣刺激的食物，油腻的食物，生冷的食物，难以消化的食物，或者是寒性的食物就可以。
腰肌劳损有什么表现
腰肌劳损是引起平时生活和工作中腰部疼痛的常见原因之一，主要原因包括外伤、久坐、寒冷、潮湿、运动等。典型的临床表现是在搬重物、扭腰运动或者受凉后出现明显的腰部疼痛，主要表现为反复发作的腰部酸痛或者胀痛，有时可以向腰骶部、臀部放射，但不会放射至双下肢。在查体过程中可以看到有明显的腰大肌压痛以及腰、背肌痉挛，有时可以有明显的压痛点。此类疾病大多数为自愈性疾病，经过休息、热敷、理疗等可以获得缓解。少数患者的症状可以持续加重，因此需要口服非甾体类抗炎镇痛药物以及中医按摩、理疗、拔罐、扎针等治疗。极少数患者，因腰部肌肉附着点有明显的压痛点，成为炎症以及腰痛根源。此类情况预后不佳，在服药物后无明显缓解，行局部封闭治疗的效果较好。
腰肌劳损和腰间盘突出有哪些区别
椎间盘突出压迫神经，主要表现为腰痛及下肢放射痛症状，疼痛可以从腰部放射到臀部，大腿后侧，小腿后外侧，足背、足底等，并伴有相应区域的麻木乏力。腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别，腰肌劳损主要是腰部软组织损伤的疾病，好发于受凉、劳累、疲劳后，肌肉紧张、压痛，疼痛主要集中在腰部，无下肢放射痛症状，平卧休息有时也不能得到缓解。出现腰痛症状以后，如果不能区分，建议首先到医院进行腰椎核磁共振检查，明确诊断，根据病因对症处理，才能取得良好的治疗效果。