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呵护娇嫩私处 四大攻略带领女性抗衰老

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  抗衰老是女人一生的话题。很多人都会在脸蛋上下一番苦功夫,希望自己看起来可以再年轻几岁。但你知道吗?女人私处一样需要抗衰老。私处保养关系着女人的美丽和健康,如果保养不到位,不仅容易染上疾病,还会让你出现皮肤问题、倦容和衰老。四大攻略带领女性抗衰老

  女人私处如何抗衰老?

  攻略一:饮食保养

  1、少吃甜食

  适当远离甜食有助保持阴道的良好环境,预防阴道炎。

  因为甜食会增加阴道细胞、分泌物中的含糖量,这样的环境利于念珠菌的生长、繁殖,而念珠菌性阴道炎就是伤害女性私处健康的重要元凶之一。

  因此,女性要限制过度糖类食品摄入,平时的饮食上多加注意,可以多吃五谷杂粮和带皮谷物,以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。

  2、吃大豆补充雌激素

  雌激素是一种女性激素,由卵巢和胎盘产生,对于促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟有着重要的意义。雌激素可以使子宫内膜发生周期性变化,产生月经,并促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加,使阴道内保持酸性环境,提高阴道抵抗力,有利于防止细菌感染。

  因此,适当补充雌激素可以增强阴道的抗菌能力。日常获得雌激素的最佳途径是多吃豆类食品。

  3、补充维生素B2

  维生素B2是人体中一种重要的营养物质,一旦缺乏,会影响皮肤黏膜的代谢,使身体器官失去正常功能。其症状常常表现为口角发炎、眼睑炎、结膜炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥、脱屑等。

  缺乏维生素B2对女性私处的损伤尤为严重,会导致私处干涩或者瘙痒,甚至出现黏膜充血和溃破等现象。

  你可以通过食物或药物来补充维生素B2。比如多吃五谷杂粮、带皮的水果等,因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳中。

  4、多吃蔬果补充维C和纤维

  蔬果中含有大量的纤维和维生素C,可以令阴道更加有弹性,还可以在阴道壁上形成保护膜,细菌入侵的时候,能增加自我保护能力。

  性爱后立即喝1杯果汁,补充体内所流失的营养,为疲劳的阴道注入能量,也能在第一时间降低致病菌感染的几率。

  5、补充蛋白质

  人体组织器官的修复和免疫功能的维持需要蛋白质的参与,适当补充蛋白质,可以有效预防各种私处炎症。同时,补充蛋白质还可以防止卵巢早衰,保证雌激素的正常分泌。

  补充蛋白质最好不要选择动物肉类,因为这些肉类中含有的饱和脂肪酸比较多,大量食用对人体不利。比较适合的蛋白质补充食品为豆类、奶类、鱼虾等。

  攻略二:日常保健

  1、充足睡眠和合理的性生活

  每天保证充足的睡眠,不要熬夜,否则会降低身体对疾病的抵抗能力。

  同时要注意把握好性生活频度,每周性生活超过3次者,尿道感染发生率大为增高。

  2、保证“私处”通气

  就像你身体的其他部位一样,阴道也需要新鲜空气。如果紧身牛仔裤或者人造纤维的内裤让“她”喘不过气来的话,细菌就会大量繁殖,很容易造成感染。

  百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外,尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物,它们都会引起体温升高、细菌滋生,从而加剧酵母菌的数量,引发阴道炎。

  3、讲究个人卫生

  要勤洗澡,不提倡洗盆浴,衣物要单独存放;要经常换洗内裤,特别是新内裤或长久不穿的内裤,穿之前要清洗晾晒;穿透气好、吸湿性强的棉织品内裤,尽量少穿紧身裤或牛仔裤,多穿透气性好的裙装,这对保护女性身体健康是非常重要的。

  4、PC肌训练

  这种训练可以收紧骨盆附近的肌肉和PC肌,不但能保持阴道紧致,还会促进阴道内壁的血液循环,增加它的敏感性。

  做法:用抑制小便的力度和方法,每次维持2秒以上,一天三次,每个月坚持15天。

  5、萝卜蹲

  清晨洗漱之前,先在房中踱步3分钟,以达到伸展身体的作用,然后双腿分开站立,以自己最大的限度做深蹲、起立的动作,整个过程动作要缓慢。

  这样做可以让阴道全方位舒展,卵巢、子宫也会随之运动,增加阴道肌肉的韧性。

  攻略三:月经期保养

  1、保持阴道清洁

  正常状况下,女性是不用清洗阴道内部的,阴道中的乳酸菌会维持着阴道环境的健康。若月经期间经血量多,可以用温水清洗外阴部(不要使用药性清洁用品,以避免破坏阴道酸碱值),之后再用干净的毛巾擦干。

  若要使用市售清洁用品,建议使用弱酸性阴部专用清洁品。

  2、勤换卫生棉

  经血中有丰富的营养物质,易成为细菌大肆滋生的‘培养基’,所以,卫生巾一定要勤快地更换。

  量多时,每2~3小时要更换一次,这样可以减少阴部皮肤与卫生棉接触的时间。若使用卫生棉条者,建议4~6小时内就要更换。另外,新的内裤一定要清洗过后再穿。

  3、接触卫生巾前先洗手

  便后洗手都知道,但有几个人能做到便前洗手呢-记住哦,经期一定要先洗手。因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、黏贴的过程,会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤,经期又是女性抵抗力较低的时期,稍不注意极易发生感染,导致妇科疾病。

  4、挑选棉质内衣

  很多人在经期时常喜欢包得密不通风,这样做犹如火上加油,只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时,应采用棉质内裤。

  经期最好穿着透气性佳的棉质内裤,如果能选择弹性良好的生理裤更好,因为其特殊的设计可以使卫生巾保持最佳的贴合程度,防止移位,并发挥最大的功能。

  攻略四:激情后

  1、用温水清洁私处

  私密部位潮湿温暖,正好是细菌生长的温床,如果亲热后不及时清洁,极易造成生殖系统的感染。性生活之后,最好用温水清洁私处,先用清水冲洗下身,然后用干净的干毛巾擦干,这样才能有效隔绝细菌的侵入。

  2、不要过分清洗

  女性阴道内有自己的一套酸碱平衡系统,能够对阴道进行自清洁。做爱后适当清洗阴道是必要的,但过分冲洗,往往会破坏阴道内正常的酸碱平衡,从而影响自身的杀菌自洁功能。

  消毒湿巾一般都具有很强的刺激性,很容易破坏阴道内的酸碱平衡,造成细菌的趁虚而入,所以应该减少使用。

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