首页 > 文章 > 外科 > 骨科

王展副主任医师
骨科
西安市红会医院
预约挂号

健身后最重要的是科学饮食

阅读:3.71w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
  许多人在剧烈健身(健身产品,健身资讯)运动(运动产品,运动资讯)后常有肌肉发胀、关节(关节产品,关节资讯)酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

  人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的H值;蔬菜、水果等含有K、N、C、M等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

  只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果,可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。

相关文章推荐
  • 健身后便血 阅读:681
    泌尿系统的畸形,在过度运动时可能出现一过性的血尿,如双肾畸形、马蹄肾畸形、输尿管畸形等,此种情况也建议行泌尿系统B超进行
  • 健身后肩膀关节痛 阅读:372
    通常健身过后引发肩关节的疼痛是由于局部循环障碍,一些代谢废物堆积刺激引发或者是由于健身过度引发了肩部周围的肌肉韧带等结构
  • 健身后非经期出血 阅读:404
    排卵期出血又叫做经间期出血,由于雌激素水平短暂下降,导致子宫内膜失去激素支持,引起局部脱落,会引起规律的阴道出血。也就是
  • 健身后肩关节一抬手就疼 阅读:359
    健身后肩关节一抬手就疼可能是乳酸堆积、滑囊炎、肩关节脱位等原因引发。如果在健身后出现肩关节部位疼痛明显,需要到医院做局部核磁共振检查,才能起到明确诊断作用。 1、乳酸堆积:在健身室以后活动量太大,持续
  • 诊断急性腹膜炎最重要的体征是 阅读:302
    是共同特点是腹膜刺激征阳性,在查体时,手触摸患者腹部下压,压下去同时患者有疼痛表现,压下去手很快松开,在腹壁弹起一瞬间,
  • 科学坐月子的注意事项 阅读:219
    一般恶露排出的时间是在四周左右,如果产后阴道出血量增多而且淋漓不净要及时的到医院检查,还要注意进行必要的身体锻炼,增强免