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如何补充维生素d

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维生素d属于一种比较容易造成缺乏的维生素种类,因为获取维生素d最重要的途径就是晒太阳让胆固醇转变成维生素d,但是出于各种因素,比如天气以及季节,导致光照以及强度不足,影响到合成率。关于食物中的维D来源有:1、很多食物中含有的维生素d含量很低,常见的肉类及蛋奶类都只能获取微量的维d,而蔬菜水果几乎没有维生素d的存在。而人体每天都需要补充400IU的维生素D,而一个蛋黄中的维d含量大约只有25IU。2、若有必要时可以选择一种维生素D制剂来给身体补充维生素d,特别是出生两周后的婴幼儿就要补充维生素d,一直到两周岁,而65岁以上的老年人对于维生素d的需求更高。
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