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邹丽

预防保健科副主任医师

江西省妇幼保健院
擅长
孕前早孕保健、青春期保健、更年期保健、盆腔脏器脱垂等妇女保健相关疾病的诊治,及妇科炎症、内分泌疾病、宫颈病变、盆腔包块等妇科疾病的诊治。
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文章 -其他 -预防保健科 -运动健身

白领们的痛 如何应对办公室疾病

2017-07-14 10:17:29

  颈椎病的痛相信白领们都有领悟,小编我也是饱受折磨,为了不受痛苦小编整理了一套白领们如何应对颈椎病的方法。
 

 
  1.简单小器械 找回童趣又享瘦
 
  你最喜欢的运动是什么?在公司里是否能找到你的爱好?以下运动无简单方便,容易参与,只要长期坚持,瘦身的效果也不错。
 
  现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领健身。不用很大型的运动,例如跳绳、哑铃、呼拉圈,这些小玩意也能让你轻松瘦。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,在找回童趣你会发现自己的大肚腩正在变平坦。
 
  2.饭后别一倒就睡 “罚站”半小时
 
  在密密麻麻的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。这时一倒就睡对吗?有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。
 
  罚站也算是一项“运动”?小编没有忽悠你哦,专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。
 
  3.“小动作”活力一整天
 
  在办公室坐久了,容易觉得头晕脑胀,但是没有时间去休息?不妨用3-5分钟时间试试以下几个小运动,:
 
  ①头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。
 
  ②十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次。
 
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关键词: 运动健身
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