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走路减肥 让你轻松甩掉赘肉

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  一提到减肥就让很多的人都觉得肯定是出去跑步这些,很累还时间久,更不想节食,就想瘦。名医在线的小编教你走路减肥法,轻轻松松地甩掉身上赘肉。哪种减肥方法好请点击此处>>>哪种减肥方法好请点击此处>>>哪种减肥方法好请点击此处>>>哪种减肥方法好请点击此处>>>  1、散步  散步,看似简单,其实这项茶余饭后的活动却有着不少的益处。“饭后百步走、活到九十九”,对于女性来说,除了可以舒畅心情之外,散步还能减肥。正确的步行姿势应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。坚持3周可见到减肥效果。  2、倒走减肥受宠爱  倒走式减肥健美法是眼下南方诸多城市人们正日趋热潮的一个大众减肥法。此方法简单奏效,适合于晚上散步时翻新花样。具体练习如下:  3、走路减肥后的保养  白领女性可能因为工作塬因,不得不终日与高跟鞋为伍,但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚,可以缓解足部疲劳。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时,坐在椅子上,将腿伸直,然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,小小运动可以发挥美化小腿的大作用。  不想运动的女性可以试试上面的几种散步的减肥方式,轻松还有助于健康。哪种减肥方法好请点击此处>>>哪种减肥方法好请点击此处>>>
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