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注意这几个运动减肥误区

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  运动是减肥的好方法,健康又安全,但是走进误区了会给你带来很大的影响,让你所做的全部白费。下面名医在线的小编来给大家介绍一下减肥的误区吧。什么运动减肥最快请点击此处>>>什么运动减肥最快请点击此处>>>  1、运动时间越长越好  运动的时候,肌体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动,可以提升乳酸的排除效率。  2、运动强度越大越好  运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。有些人认为运动强度大,减肥效果就好,这是一个误区。每个人特别是女性的负荷量有限,如果选择自己身体承受不了的运动做,会使心脏及机体负荷过度,影响心脏的健康。  3、有氧运动越多越好  虽然有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉。研究发现,两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。  各位减肥的朋友应该多多注意上面的几点,不要让你的辛苦白费。什么运动减肥最快请点击此处>>>什么运动减肥最快请点击此处>>>
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