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蒋红主任中医师
中医科综合
重庆市第九人民医院
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远离四大办公室恶习 上班族必学养生诀窍

阅读:5.59w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

白领一个白天的时间都呆在办公室里,所以办公室养生至关重要。一些看似无关紧要的小恶习,如果不加以改正,有可能带来健康问题。

这些办公室恶习会让你短命

恶习一:高跟鞋不离脚

白领穿高跟鞋屡见不鲜,其实这也是正常现象,能体现职场女性的魅力。然而,上班族高跟鞋不离脚却会让脚很“伤心”。

长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正。

恶习二:随时补妆

只要是化了妆的上班族都会去洗手间补妆,但是就这么直接补会直接污染皮肤,以致出现皮肤问题。

因为空气中时刻有污染,而我们不卸妆就上妆的话,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法呼吸,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、粉刺等。

恶习三:咖啡、饮料当水喝

为了提神,上班族都会在办公室备上提神茶或咖啡,但是喝多了就会成瘾,导致喝白开水时没味,以致出现了把饮料当水喝的程度。

而咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞脱水,多喝反而会影响人体的平衡。

恶习四:长时间戴耳机

当思想不能集中时,就会想到用听音乐方式来隔离外界的声音。但是经常戴耳机也会发生导致健康问题。

耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。

远离亚健康上班族必学养生保健诀窍

常打哈欠助清醒。每个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾,无法停止。很多人认为打哈欠不礼貌,却不知道打哈欠也是一种养生诀窍,可以帮助身体放松,让大脑清醒,增强注意力。清晨想要尽快进入工作状态,那就打打哈欠吧。如果打不出来,也可以装作哈欠不断。

常眨眼睛可以保护视力,让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置,润滑眼睛,可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等,有效保护眼睛。在眨眼睛时,眼皮可以让眼泪涂抹涂在眼球表面,冲灰尘。所以,常眨眼睛也是一种眼睛保健方法哦。

深呼吸绝对是一个简单有效的养生保健诀窍,可以缓解焦虑,深呼吸好处很多,不仅可以降血压,减轻焦虑、疼痛和哮喘等,还可以避免肌肉痉挛。上班族面临压力时,可以用双手按腹部,慢慢用鼻子来吸气,腹腔发生膨胀感,再把嘴撅起慢慢吐气,彻底放松。除深呼吸外,还可以主动咳嗽,清洁肺部、保护呼吸道。

工作之余常挺腰板放松肌肉,良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉,缓解酸痛。而不良姿势容易导致肌肉疲劳。工作时腰板要挺直。站立时就要挺直身体;走路时要目视前方;在电脑前工作的时候,上手臂要放直,和前臂保持垂直。以上就是一些适合上班族的养生保健诀窍,这些小动作可以调节心情、提高记忆力,促进工作效率。

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