不经意间，不少女士发现自己的容颜过早变得暗淡而粗糙起来。其实，谁都想有一个永远肌肤光泽、细嫩、富有弹性的漂亮面容。而事实上，一个合理、科学的饮食，就才能提高肌肤细胞的新陈代谢，补充肌肤养分的消耗，女士假如能依据自己所处年岁阶段的生理变化，合理安排日常饮食，就能从根本上起到护肤美容的作用。
饮水：水是营养吸收的严重媒介，水分充足则肌肤丰腴、润滑、光泽，富有弹性，并能加速将脂肪化解为热量而消胖减肥。所以每日最好饮水1600毫升，以白开水为主。
不吃盐：太多的盐分进**内可抑制碘、硒等微量元素的活力，破坏肌肤胶质，降低激素释放机能，引起肌肤变黑或干燥，出现黑色素。
勤洗脸：早晚、体力劳动或体育活动及野外归来，都要用柔软、细腻的毛巾洗脸，选择多脂皂或碱性弱的洗浴剂，水温以25C上下最佳，其顺序应自下而上，这样才能维持眼睑部肌肤的紧张度，推迟眼袋、鱼尾纹的出现。
常仰卧：足够的睡觉和正确的睡觉体位是减轻皱纹的最佳方案。肌肤细胞分裂最活跃功夫是夜晚10点至凌晨2点。仰卧睡觉，不用枕头，面部肌肉处在最佳松驰状况，面部肌肤能享受到足够的氧气与养分。仰卧有助于五官端正，脸庞秀丽。